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心理创伤要如何治愈?重庆心理咨询告诉你

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心理创伤要如何治愈?重庆心理咨询告诉你

发布日期:2019-12-30 作者: 点击:

  一、检查过往伤害


  首先,我们应该学会不要指责别人,而要认为是别人让我们变成了今天的自己。心理治疗的第一步是“自我检查”,了解一个人成长过程中发生了什么,并用当前的眼光来检查。


  从心理学角度来看,让一个人特别生气或过度受伤的“情绪过度反应”反应通常与原生家庭小时候有关。


  人们应该学会用现在、更成熟和更客观的立场来审视过去发生的事情。如果你的父亲对你很粗鲁,试着从新的角度来看,你可能会意识到父亲也是被迫这么做的,或者他只是说了些不小心的话,但是对你的伤害是如此真实和深刻。除非你能再次探索,否则很难跳出它。即使父亲对你的伤害是故意的,精神上的探索和治疗也能减少伤害,帮助你接受别人的缺点,学会设身处地为别人着想,看看父亲这样做的原因,然后原谅他。孩子们的耐力不够,当他们遇到一些事情时,他们有时会造成重伤。然而,如果我们能从成年人的角度追踪情况,伤口就不会那么大,这就是为什么回顾心理过程很重要。

心理创伤要如何治愈?重庆心理咨询告诉你

  第二,了解自卫的三种类型


  在人际交往中,有三种类型的自卫。理解这三种类型,分析你属于哪种类型,然后清楚地知道问题在哪里。


  第一种是“请打字”,以“请人”来保护自己。这种人总是开心地笑,保护自己的方法是甜言蜜语,主动和人握手,打招呼,用内心的誓言“只要我好,人们就会爱我”,希望世界上每个人都会爱他。然而,如果问题总是以同样的方式面对,没有灵活性,就会出现一种情况。每个人都应该继续成长,学会用更成熟的心态和方法来解决问题。


  第二种是“攻击型”。在任何人批评他之前,他会激烈地批评别人,并与每个人保持距离。这样,他可以隐藏自己的弱点,不容易被刺伤,但代价太高,因为他心里真的需要爱,但他以一种咄咄逼人的态度让人们远离他。


  第三种是“孤立型”,既不攻击也不奉承他人,而是隐藏自己,保持距离,冷眼旁观。有些人是“电脑型的”。他们在所有事情上使用逻辑分析,过度使用理性,通过隔离自己的感情来保护自己,不与他人互动,也不告诉他人他们的担忧。他们似乎与世隔绝,很难与他人交亲密的朋友。有些人是“小丑型”。虽然他们表面上很顽皮,但他们从不打开内心世界。他们能让你开怀大笑,但他们不担心分享。这样,虽然保护自己的目标实现了,但一个人无法享受与灵魂相容的快乐。


  第三,写情感日记可以帮助你更好地了解自己。


  除了了解上述基本的心理防御方法,我们还可以阅读更多的书籍,听更多关于人际关系和心理问题的讲座,并使用情绪日记和生命线分析来更深入地了解我们的情绪和与他人的心理互动。试着写一篇“情绪日记”,仔细想想生活中什么事情会让你情绪过度反应。记录这些事情对你的成长和心理恢复非常有帮助。


  如果我们没有勇气面对过去的痛苦经历,盲目压抑受伤的情感,我们反而会成为这些情感的奴隶,并被它们所控制。试图压抑和否认这些情绪往往会在意想不到的时间和场合爆发出更强烈的情绪。因此,我们应该经常反省自己,学会理解和处理情绪。当我们处于进入的极度情绪危机中时,这是我们再次学习的好机会。这种即时反思的过程可以帮助我们更深入地理解潜意识中的各种心理活动。因此,不要轻易放弃。相反,我们应该抓住机会一点一点地记录下来。借助情感日记,我们可以检查和思考。


  四、生命线的使用,回到过去


  追溯记忆中的悲伤或快乐事件以及过去的家庭历史,可以进行生命线分析或心理历史分析如下。在纸上画一条水平线。左端写着零岁,右端写着现在的年龄。上面的p


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