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见人易脸红的心理调适通过心理训练来帮助克服

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见人易脸红的心理调适通过心理训练来帮助克服

发布日期:2019-01-02 作者: 点击:

如果说谎已经成为习惯

     其实,比如,你在路上遇到一位熟人,对方礼节性地问候你:“吃饭了吗?”也许你还没吃饭,但多数人都会说:“吃了。”而说谎并不全是坏事,有时候说谎还会有好处。懂得在恰当的时候撒谎是待人接物的技巧,还是一种自我保护的表现。不是“我还没吃,我刚加完班,还没来得及做饭。”正因为这类不伤及别人的撒谎没什么害处,即使别人知道了也会理解和认同,所以这种善意的谎言才会被看作成熟的表现。如果一个人只说实话,那有两种情况:一是这人是个儿童;一是这人太不成熟。


  但谎言并不总是好的,谎言的出现很多时候是为了讨别人欢心,或是夸耀自己。比如:男青年对一个自己并不喜爱、只是想利用的女孩说:“你真漂亮,走到大街上迷人死了,将来嫁给我吧!”这就属于并不真诚的谎言,是为了讨别人欢心,而且是有意欺骗别人,如果对方真的被骗,那这句谎言就是具有伤害性的。又比如:“我以前担任过什么职务,有多少财产,你算什么!”这就是在炫耀,是在贬低和控制别人,这种谎言也不受欢迎。


  另外,如果一个人习惯性说谎,就更不好。一方面,这容易使他身边的朋友和同事不信任他,长此以往会遭到别人的孤立。另一方面,这说明他的性格有些问题,或者是过于害怕被伤害,或者是对别人充满敌意。如果这种习惯性说谎带有妄想的性质,那还要警惕精神方面的疾病。


  恶意的谎言自然不值得提倡,那么,在为人处事中,我们该怎样对待说谎?


    也许和真诚的自己,不要过于伪装。虽然有时候伪装会起到一些作用,但伪装也会使人众叛亲离。


  还有,首要的就是做真实只要你的动机和效果是善良的,有时候为了善良的目的说一些谎也是在所难免,但如果一个人是为了对别人不利的目的而说谎,或者想要欺骗对方,那这样的谎言并不是真正的聪明,这样的谎言还是少一点吧。


重庆心理咨询:见人易脸红的心理调适


      步入社会,在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的,也想改变自己,自如地与人交往,但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈,本来还好好的,突然心里“格登”一下,心跳加快,一股热血直往脸上冲,自己难堪不说,还叫别人莫名其妙,常常被别人笑话,致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟,不敢与人交往。但又渴望与人交往,在的身体里常常经历着两个不同自我的战争:一个害羞、懦弱、缺乏自信,一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了,  这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。


  每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时,都会出现一种紧张或激动感,并反射性地引起人体交感神经兴奋,去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加,从而使人的心跳加快,毛细血管扩张,即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应,随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信,因而特别注意别人对你的评价,注意自己在别人面前的表现,以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你,想自己不脸红,但又无法消除,见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红,交往时更是认真体验自己有无脸红,时间一长,就在大脑的相应区域形成了兴奋点,只要你一进入与人交往的环境,就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安,加上别人对此的议论或讥笑,更使你紧张不安,惧怕见人,从而形成赤面恐怖症。


  赤面恐怖症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度,允许它出现和存在,不去抗拒、抑制或掩饰它,不为有脸红而焦虑和苦恼,从而消除对脸红的紧张和担心,打断由此而造成的恶性循环。


  其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因而加强自信心的培养,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。


  要改变只看到自己的短处,用自己的短处比别人的长处的思维方式,反过来经常想想自己有哪些长处或优势,以自己的长处去比别人的短处,从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时,再将注意力转移到自己感兴趣、也能体现自己才能的活动中去,先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做,一举成功后便会有一分喜悦,做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样,每成功一次,便强化一次自信心,逐渐地自信心就会越来越强。


  手指有长有短,人也不可能十全十美,人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事,当成完善自己的动力,对别人的评价和议论自己心中有主见,做到“有则改之,无则加勉”,不为人言所左右或无所适从。


  人会自卑,是因为他通过比较和自省,发现自己确有不如人处。而处事成功,也需要一定的知识和能力。所以,一个人要想终克服自卑心理,就必须在建立自信的同时正视自己的不足,通过多学、多干来充实知识,丰富经验,学会与人交往的方法与技巧。


  此外,可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下:


  一步:把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把不令你脸红的场面放在前面,把令你脸红的放在后面,卡片按顺序依次排列好。


  二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。


  三步:如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。


    四步:按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则,不得进入下一个阶段。


  五步:当你想像令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼。


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