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浅谈6种人压力山大容易出现心身疾病

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浅谈6种人压力山大容易出现心身疾病

发布日期:2019-01-02 作者: 点击:

 “怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾”,我国古代医学家就已经谈及情绪对健康的影响,近年来发展迅速的心身医学也重点关注心理问题与躯体疾病之间的密切关系。有人浑身疼痛,四处求医无果,其实身体没病,只是心理作怪。尽早识别病治疗心身疾病,不仅能帮助患者早日告别痛苦,还能节约医疗资源。

    综合医院60%以上的患者是心身问题

    在东南大学附属中大医院心理精神科主办的二届国际心身医学前沿论坛上,与会专家指出,有调查显示到综合医院就诊的患者中只有38%的人是单纯的躯体疾病,剩余62%的人都是心身疾病或心身障碍。东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵说,应激是心身疾病的根源,紧张的生活、竞争的压力、超负荷的工作等都可能导致内心的矛盾冲突,进而引起身体的异常反应;反之,长期的躯体疾病困扰也会引起焦虑、担心等不良心理状态。


    6种人压力山大 容易出现心身疾病


    袁勇贵主任在临床工作中发现心身疾病呈现出一定的职业特征,程序员、医生护士、公交司机、媒体人等相对来说出现心身问题的较多,慢性病患者及精神疾患家属也是高危群体。

    程序员


    近有人提议将10月24日定为“中国程序员日”,因为他们太辛苦了。都说伏案工作者伤不起,程序员就更不用说了,他们昼夜连轴转,还要承受巨大的项目压力。“曾经在门诊多次遇到前来咨询的IT从业人员,有的很年轻,他们反映的主要问题是晚上睡不着,只能吃安眠药,整个人消瘦憔悴”袁勇贵主任说,这是一种很典型的睡眠障碍,超负荷的工作以及巨大的工作压力影响了他们的睡眠质量。


    医生护士


    中大医院心理精神科曾经针对医护人员的健康焦虑开展过一项调查研究,结果发现20%的医生和30%以上的护士存在焦虑。由于职业缘故,他们整天面对疾病、痛苦、死亡,久而久之就出现了焦虑,总是担心自己生病,有些甚至好端端地就肚子疼、头疼。


    公交司机


    “我每天一走上公交车就想上厕所,真去了又解不出来”,这是一位公交车司机向袁勇贵主任倾诉的痛苦。每天同一条线路要开8趟,每趟1个半小时,遇上堵车就要2个小时,•工作很辛苦,越来越复杂的路况让他感到压力很大,每天都担心会不会撞到突然冲出来的电瓶车或行人。时间长了,这位公交车司机就总感觉肛门肿胀想上大号。

    媒体人


    袁勇贵主任还指出,媒体工作人员也面临很大的压力,他们为了一个选题费尽心思,为了一篇稿子熬到深夜,为了收视率阅读量忧心忡忡……因此,他们中不少人都有失眠问题,还总感觉头疼、心慌等。


    精神疾患家属


    家中有精神疾患的,家属需要长期小心翼翼的照顾,不仅正常的家庭生活被打乱,身心还处于高度紧张状态,生怕引起患者心理的波动或发生意外,可能出现明显的焦虑、担忧。袁勇贵主任发现自己接诊的患者中,很多家属的心理状态也是堪忧的。


    慢性病患者


    原本有冠心病、糖尿病、哮喘、甲亢、功能性胃肠疾病等的患者,需要长期甚至终身接受治疗。病去如抽丝,长年累月承受着病痛,无法过正常生活,身心受到煎熬,有可能伴发心理问题,而负面的情绪心理也会加重病情。

    尽早干预 解绑身心


    专家提醒,身体上查不出任何疾病,却一直倍受头痛、腹痛、失眠、进食困难等折磨,可以到心理精神科看看是不是心身疾病,其实,一旦在心理精神科得到明确诊断后,治疗起来就没那么复杂了。针对心病病因加以心理治疗,配合药物治疗和放松身心,很多患者的症状都能得到缓解,越早干预治疗效果越好,患者也能尽快摆脱折磨。平时工作压力大的人要挤出时间来放松身心,不管是做瑜伽、练太极还是简单地冥想都能解绑高度紧绷的身心。

 你不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害心理健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解?心理学家向您推荐如下措施,您不妨一试。

    一、赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。


  二、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。


  三、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。


  四、洗淋浴。在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻


  五、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。


  六、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情。


  七、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。


  八、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来。


  九、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。


  十、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐。


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